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이브닝 다음 데이, 수면 어떻게?

내과 병동 1개월차고 첫 나이트 연속 끝난 뒤로 이번 주는 데이랑 이브닝이 섞여 있어요

근무표에 이브닝 끝나고 다음 날 바로 데이인 날이 있더라고요

 

이브닝 퇴근하면 자정 가까이 되는데 나이트 때 리듬이 아직 남아 있어서 그 시간엔 눈이 말똥말똥해요;;

 

이렇게 붙은 날엔 퇴근 후에 뭘 하고 바로 잠드셨는지 궁금해요

댓글2
  • 널스쀼
    간호교육전담간호사
    간호교육전담간호사
    간호교육전담간호사지방 자대 있음(지자유)
    답변수 275채택률 22%국가고시 준비, 임상실습 적응 전문
    안녕하세요. 간호교육 전담간호사 널스쀼입니다.
    
    어쩔 수 없는 상황아니고서야 보통 그렇게 안주는데..멤버가 많이 부족한가요..?ㅠㅠ
    우선 이번달은 근무표가 나왔으니 해보시고 다음에는 해봤는데 너무 힘들었다고 꼭 말씀해보세요. 
    말 안하면 괜찮을 줄 알고 계속 그렇게 줄수도 있고 선생님도 너무 힘드실거예요. 신규라도 이 부분은 말하고 넘어가는게 좋을 것 같습니다!
    
    저도 병동 상황이 안되거나 제 스케쥴로 동료와 근무를 바꿔 이브데이 몇번해본 적 있는데 
    원래 이브닝 끝나고 2시에 자는 스타일이라 잠이 잘 안오더라구요; 집오면 자정이라니..우선 그날은 커피를 마시지 마시고
    오자마자 씻고 불끄고 눕습니다. (핸드폰X). 잠이 안와도 일단 눈 감고있고 필요하면 라벤더 오일을 바른다던지 
    멜라토닌을 먹거나했어요(수면제는X). 친구는 ASMR 들으면서 잔다고 하더라구요. 
    또 이건 사바사겠지만 저는 옆으로 누워있으면 잠이 잘오더라구요..?
     그리고 중요한거! 그날 실수했던 거 복기하면 더 못자니까 최대한 병원 안하려고 노력하는거! 
    그러다보면 잠도안오고 안하고 온거생각나고 자더라도 악몽꾸는 경우가 많았습니다. 
    피곤하다보니 알람맞추고 자는걸 깜빡하는 경우도 있어 데이니까 알람 이중으로 설정하시는것도 추천해요. 
    그리고 정 잠이 안오면 그냥 우선 데이때 출근하고 끝나고 약속같은거 절대 안잡고 바로 잡니다.
    
    내과 병동이고 1개월차라 많이 바쁘실텐데, 초반에 열심히 해두면 나중에 편해질 날이 분명 올 거예요. 항상 응원하고 있겠습니다!
  • everminee
    순천향대학교 천안병원
    순천향대학교 천안병원
    순천향대학교 천안병원지방거점국립대학교(지거국)
    답변수 1,193채택률 13%국가고시 준비, 임상실습 적응 전문
    이브닝 다음날 바로 데이라니요 ;;;;
    혹시 근무표가 잘못 나온건 아닐까요? 이브닝 퇴근후에 바로 다음날 데이는 나올수가 없는 근무표에요......
    수선생님께 근무표 다시한번 확인해보시고... 그렇게 배정된게 맞다면.. 다시 말씀드려서 조정이 가능한지 확인해보세요..!

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