충분한 수면 시간의 효과

 충분한 수면 시간을 가지는 건 신체와 정신을 재충전하는 데 가장 효과적입니다! 

01. 신체적 회복 및 면역력 강화

 수면 중에는 면역 세포가 생성되고 활성화되어 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호합니다! 또한 깊은 잠 동안 분비된 성장 호르몬이 낮 동안 손상된 근육, 피부, 조직을 회복시키고 재생합니다. 또 자는 동안 혈압과 심박수가 떨어지면서 심장과 혈관이 휴식을 취해 심장 질환의 위험을 낮춥니다.

02. 두뇌 기능 향상 및 기억력 정돈

 낮 동안 습득한 정보와 지식은 잠을 자는 동안 뇌의 해마에서 대뇌피질로 옮겨지며 장기 기억으로 저장됩니다. 수면 중 활성화된 그림프 시스템을 통해 뇌세포 사이 쌓인 독소와 노폐물을 씻어냅니다.

03. 감정 조절 및 정신 건강 증진

 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬 수치를 안정시키고 마음을 차분하게 만듭니다. 또한 감정을 통제하는 뇌 부위인 전두엽이 활성화되어 감정 기복이 줄어들고 불안감이나 우울한 감정을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 단순히 자는 시간만 채우는 것뿐만 아니라 규칙적인 시간에 잠들고 깨어나는 규칙성과 질이 함께 동반되어야 더욱 온전한 효과가 나타난다고 합니다! 다들 충분한 수면 시간을 통해 건강을 챙겨보세요 :)