체력관리 어떻게 하시나요?

Question

퇴근하고 집에 오면 아무것도 못 하겠어요..

밥먹고 씻는 것도 겨우 하고 바로 누워버리니까 공부나 집안일은 계속 밀리네요ㅠ

쉬어도 피로가 잘 안 풀리는데 다들 퇴근 후 체력 관리는 어떻게 하시나요?

퇴근하고도 생활할 힘을 남기는 방법이 있는지 궁금합니다.

지암 · Accepted Answer

안녕하세요 선생님.

저는 퇴근하고 바로 눕지 않으려고 하는 것 같아요. 진짜 녹초가 되더라도 일단 빨리 씻고 또 다 씻고는 소파나 침대에 누워있지 않고 되도록 앉아있으려고 했어요. 
혹은 데이 퇴근한 시간이라면 바로 집으로 가지 않고 카페 같은 곳으로 가서 그날 했던 것 등을 공부하다가 늦은 저녁 먹으려고 집에 들어갔어요.

집안일은 사실 힘들다기보단 하기싫고 귀찮아서 정말 미루게 되긴 하는데.. 쉬는날 몰아서 하는 경우가 많았네요 ㅎㅎ..

퇴근하고 생활할 힘을 남기려면 근무 중에 아낄 생각을 하는 것보다 기초체력을 늘리려고 하는 게 훨씬 가능한 이야기라고 생각해요. 
저는 피티 50회 정도 받으면서 2~3달 정도는 주 6일 헬스장에 갔던 적이 있는데요. 처음에는 진짜 퇴근 후 운동하기, 출근 전 운동하기 이게 너무너무 힘들고 하체하고 출근한 날은 죽고 싶고 그랬는데요, 쌓이다보니 정말 개운하다는 생각이 들더라구요. 당장은 힘들더라도 이렇게 체력을 늘려놔야 퇴근하고도 남는 에너지가 있는 것 같아요.

장기적으로 생각했을 때도 운동이 정말 꼭 필요한 것이라 한 번 생각해보세요. 헬스가 아니더라도 수영, 필라테스, 요가 등 여러가지가 있는데 저는 헬스나 수영 중에 추천드립니다!

널대리 · Answer

안녕하세요. 멘토 널대리입니다!

직장을 다니다 보면 운동, 집안일, 회사 일을 모두 병행하기가 정말 쉽지 않습니다. 저도 퇴근하면 밥 먹고 씻는 것만으로도 하루가 끝나는 날이 많았습니다. 😅

그래도 체력을 유지하려면 일주일에 최소 2번만이라도 운동하는 것을 목표로 시작해보세요. 처음부터 너무 무리하게 계획을 세우기보다 꾸준히 하는 것이 더 중요합니다.

저는 헬스, 필라테스, 요가를 모두 해봤는데 개인적으로는 필라테스가 가장 재미있고 잘 맞아서 지금도 꾸준히 다니고 있습니다. 혼자보다 친구와 시간을 맞춰 함께 다니면 빠지지 않게 되고 동기부여도 훨씬 잘 되더라고요.

운동을 시작하면 초반에는 오히려 더 피곤하게 느껴질 수도 있습니다. 하지만 체력이 조금씩 붙기 시작하면 운동을 안 했을 때 오히려 더 피곤한 날이 올 정도로 몸이 달라지는 것을 느끼실 수 있습니다.

퇴근 후 모든 것을 완벽하게 해내려고 하기보다는, 운동도 집안일도 조금씩 꾸준히 하는 습관을 만들어보세요. 처음에는 힘들지만 시간이 지나면 체력도 좋아지고 일상도 훨씬 여유로워질 것입니다. 응원하겠습니다! 😊

더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 편하게 문의해주세요. 도움이 되셨다면 답변 채택도 부탁드립니다 :)

싱글벙글동치미 · Answer

안녕하세요 선생님, 멘토 싱글벙글 동치미입니다. 😊

너무 공감되는 고민이에요. 저도 퇴근해서 집에 오면 씻는 것도 겨우 하고 그대로 침대에 누워버릴 때가 많습니다. 아직도 저에게 딱 맞는 방법을 찾아가는 중인데, 제가 해보면서 도움이 되었던 방법들을 공유드릴게요!

저는 할 일이 많은 시기에는 **병원에서 밥을 먹고 바로 카페에 가서 공부를 하거나, 헬스장에서 운동과 샤워까지 모두 끝내고 집에 들어가는 방법**을 자주 사용했어요. 엔클렉스를 준비할 때도 이렇게 생활했는데, 병원에서 식사를 해결하니 식비도 아끼고, 헬스장에서 씻고 오니 집안일도 줄어서 하루를 알차게 보낸 느낌이 들더라고요. 다만 데이 근무에만 가능한 방법이라는 아쉬움이 있죠.

이브닝 근무가 있을 때는 출근 전에 시간을 활용했어요. 동기와 약속을 잡아 함께 카페에서 공부하거나 독서 모임을 하고 출근하면 혼자 있을 때보다 훨씬 꾸준히 할 수 있었습니다. 같이 하다 보니 서로 동기부여도 되고요.

영양제도 꾸준히 챙겨 먹으려고 합니다. 특히 고용량 비타민이 잘 맞는 것 같고 체력 관리에 조금은 도움이 되는 것 같았어요.

체력 관리에 운동이 좋다고 해서 헬스랑 요가도 해보았는데 저는 오히려 더 지치더라고요. 사람마다 다 관리 방법이 다르니, 선생님께서도 최적의 루틴을 찾으셨으면 좋겠습니다.

도움이 되셨다면 답변 채택 부탁드려요! 앞으로도 간호학 공부와 취업 준비, 슬기로운 간호사 생활에 도움이 되는 답변으로 찾아오겠습니다. 🩺✨

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