😴 잠이 부족하면 우리 몸에는 어떤 변화가 생길까요?
시험기간이나 과제가 많을 때 “오늘은 조금만 자고 공부해야지!” 하면서 수면 시간을 줄여본 경험, 한 번쯤 있으시죠? 하지만 수면 부족은 단순히 다음 날 피곤한 것에서 끝나지 않을 수 있습니다. 잠이 부족하면 집중력과 인지 기능이 떨어질 수 있고, 장기적으로는 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관질환, 우울·불안과 같은 건강 문제와도 관련이 있습니다!
특히 성인은 일반적으로 하루 7시간 이상의 수면이 권장됩니다. 2024년 미국 국민건강면접조사 자료를 분석한 CDC 보고서에 따르면, 미국 성인의 약 30.5%가 하루 평균 7시간 미만으로 수면을 취한 것으로 나타났습니다. 간호학과 학생이라면 시험과 과제 때문에 수면을 포기하고 싶을 때가 많지만, 충분한 수면은 공부한 내용을 효율적으로 활용하고 일상생활을 안전하게 유지하는 데에도 중요합니다.
📚 오늘 공부를 조금 더 하는 것보다
😴 충분히 자고 내일 더 집중하는 것이 도움이 될 수도 있어요!
여러분은 평소 하루에 몇 시간 정도 주무시나요?!
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