🩺 혈압 측정 전, 이것만은 피해주세요!
혈압은 그냥 앉아서 바로 측정하면 된다고 생각하기 쉽지만, 측정 직전에 무엇을 했는지에 따라 혈압 수치가 달라질 수 있습니다.
정확한 혈압 측정을 위해서는 측정 30분 전부터 흡연, 운동, 카페인 섭취를 피하는 것이 권장됩니다. 또한 가능하면 방광을 비우고, 측정 전 최소 5분 정도 조용히 앉아 휴식하는 것이 좋습니다.
측정할 때는 등을 의자에 기대고 발을 바닥에 편하게 둔 뒤, 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 팔은 편안하게 받쳐 커프가 심장 높이에 오도록 하고, 측정 중에는 말을 하지 않는 것이 권장됩니다.
특히 커피를 마시고 바로 혈압을 재거나, 운동 직후에 측정하는 것은 피해야 합니다. 카페인과 신체활동은 혈압에 일시적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
평소 혈압을 측정한다면 측정 전 30분 → 5분 휴식 → 올바른 자세를 기억해 주세요!
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