올바른 자세

안녕하세요! 오늘은 올바른 자세에 관해 글을 써보도록 할게요!

스마트폰이나 모니터를 볼 때 고개를 푹 숙이는 자세, 다들 익숙하실 텐데요. 고개를 60도만 숙여도 목뼈에는 무려 27kg에 달하는 하중이 가해진다고 해요! 어린아이 한 명을 목 위에 계속 얹고 있는 것과 비슷하다고 합니다..ㅠ 이런 자세가 지속되면 목과 어깨 근육이 단단하게 굳으면서 거북목이나 라운드 숄더로 이어지기 쉽습니다. 체형이 변하는 것도 문제지만, 목 뒤 근육 긴장으로 인해 만성 두통이나 피로감까지 생길 수 있어요.

바른 자세를 만들기 위해서는 턱을 살짝 안쪽으로 당겨 귀와 어깨가 같은 수직선상에 오도록 맞추고, 어깨를 뒤로 넘겨 날개뼈를 아래로 가볍게 내려주면 된다고 해요!

하지만 아무리 좋은 자세도 한 위치에 오래 고정되어 있으면 근육에 무리가 갑니다. 결국 가장 좋은 방법은 50분마다 한 번씩 기지개를 켜거나 가볍게 몸을 풀어주는 것입니다. 지금 바로 턱을 살짝 당기고 어깨를 펴보는 건 어떨까요?