밤에 야식을 먹으면 안되는 이유!

안녕하세요! 오늘은 늦은시간에 야식을 먹으면 안되는 이유에 관해 글을 써보겠습니다!

밤만 되면 이상하게 출출해지면서 배달 앱을 들락날락하게 되는 순간, 다들 한 번쯤 경험해 보셨을 거예요. 하지만 이렇게 늦은 밤에 무언가를 먹는 습관은 단순히 살이찌는 문제를 넘어 우리 몸 전체의 균형을 무너뜨리는 주범이 된다는거 다들 아시나용?! 밤이 되면 장기들도 휴식을 취하고 하루 동안 손상된 세포를 회복하도록 맞춰져 있는데, 이 시간에 음식을 섭취하면 쉬어야 할 위장과 간이 강제로 야근을 시작하게 됩니당..🥲

결국 자는 동안에도 소화 기관이 계속 움직이면서 수면의 질이 크게 떨어지게 되고 7~8시간을 자도 아침에 몸이 찌푸둥하고 피로가 풀리지 않는 이유가 됩니다 ㅠㅠ 게다가 밤에는 낮보다 대사 기능과 인슐린 감수성이 낮아지기 때문에, 똑같은 양을 먹더라도 훨씬 더 많은 칼로리가 체지방으로 축적됩니다. 음식을 먹고 곧바로 눕는 습관이 더해지면 위산이 역류해 역류성 식도염을 유발하기 쉽고, 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨져 밤마다 야식을 찾는 악순환에 빠지기도 합니다. 지금부터는 야식의 유혹을 뒤로하고 고생한 내 장기들에게도 휴식을 선물해주세용!!