카페인에 대해 알아보자!

 ☕ 카페인이란 커피, 차, 카카오, 과라나 등의 식물 잎, 씨앗, 열매에 자연적으로 존재하는 중추신경계 자극제입니다! 전 세계에서 가장 널리 소비되는 향정신성 물질 중 하나로 일상생활에서 피로를 덜고 집중력을 높이기 위해 다양한 형태로 섭취됩니다. 

⚡주요 효능 및 작용 원리

1. 피로 개선 및 각성 효과 : 뇌에서 피로 물질인 아데노신 수용체와 결합해 아데노신의 작용을 차단합니다. 이로 인해 졸음이 오는 것을 막고 각성 상태를 유지합니다!
2. 집중력 향상 : 도파민과 노르에피네프린 같은 신경전달물질의 분비를 촉진해 일시적으로 집중력과 반응 속도를 높여줍니다.

3. 신진대사 촉진 : 일시적으로 대사율을 높이고, 지방 분해를 돕는 효과가 있어 일부 운동 보조제에 활용되기도 합니다.

⚠️ 부작용 및 주의사항

1. 수면 방해 : 섭취 후 체내에 오랜 시간 남아 수면의 질을 떨어뜨리거나 불면증을 유발할 수 있습니다. 오후 섭취는 주의하세요 :)
2. 불안 및 심장 두근거림: 민감한 체질의 경우 지나친 각성으로 인해 가슴 두근거림, 손떨림, 불안감, 초조함이 나타날 수 있습니다.
3. 소화기계 자극: 위산 분비를 촉진해 공복에 섭취 시 속쓰림이나 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

 성인 기준 식품의약품안전처에서 권고하는 일일 최대 섭취량은 성인 기준 400mg 이하라고 합니다! 다들 참고하셔서 안전한 커피 소비하시길 바랍니다 :)