카페인

오늘은 카페인 관련해서 글을 써보겠습니다! 

저는 커피를 엄청 자주 챙겨먹는 편이에요. 시험기간에는 밤새는 날이 많다보니 샷추가해서 먹는날도 많답니당..ㅎㅎ 아마 저처럼 매일 손에서 커피를 놓지 못하거나, 중요한 일이나 시험을 앞두고 카페인을 찾으시는 분들이 많을 것 같아요. 카페인은 뇌 속에서 졸음을 유발하는 '아데노신'이라는 물질의 작용을 막아주는 역할을 해요. 덕분에 잠도 깨고, 나른했던 정신도 번쩍 들면서 일이나 공부에 다시 집중할 수 있게 도와줍니다. 하지만 샷을 추가해가며 마시다 보면 문득 '내가 너무 많이 마시는 건 아닌가?' 하는 불안감이 들 때가 있더라고용..?! 그래서 찾아보니 식약처에서 권장하는 성인의 하루 카페인 최대 섭취량은 400mg 정도더라고요. 보통 프랜차이즈 기본 아메리카노 한 잔에 150~200mg 정도 들어가니, 샷을 추가한 커피를 하루 두 잔 이상 마시면 금세 권장량을 넘게 되니 참고하세용!

카페인을 오버해서 섭취하면 가슴 두근거림이나 손 떨림, 불안감 같은 부작용이 오기 쉽고, 정작 자야 할 때 깊은 잠을 자지 못해 다음 날 더 피곤해지는 악순환이 생길 수 있어요. 게다가 카페인은 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 커피를 마신 만큼 물도 꼭 챙겨 마셔서 수분을 보충해 주는 게 좋습니다. 시험이나 중요한 일을 위해 어쩔 수 없이 카페인의 힘을 빌려야 하는 날이 있지만, 내 몸이 감당할 수 있는 선을 지키면서 마시는 게 무엇보다 중요해요! 여러분은 하루에 커피 몇 잔 정도 드시나요?