나이트 끝나고 바로 잠이 안 와요ㅠㅠ

나이트 근무를 마치고 집에 오면 몸은 피곤한데 이상하게 잠이 바로 오지 않아요. 씻고 누워도 한참 뒤척이다가 겨우 잠들고 몇 시간 지나지 않아 깨는 날도 많아요. 그러다 보니 다음 근무까지 피로가 제대로 풀리지 않는 느낌입니다. 다른 선생님들은 나이트 끝나고 수면 패턴을 어떻게 관리하시나요? 퇴근 후에 일정한 루틴을 만드는 게 도움이 될까요?