공부법

저는 공부할 때 집중력이 좋진 않은데요...

그때마다 사용하는 공부법인 '뽀모도로 공부법'에 대해 소개해드리려고 합니다!

뽀모도로 공부법은 집중력을 극대화하고 업무나 공부 효율을 높이는 데 매우 효과적입니다.

뽀모도로 공부법의 기본 5단계에 대해 알려드리도록 하겠습니다~!

방법은 아주 단순하며, '25분 집중 + 5분 휴식'을 하나의 세트(1 뽀모도로)로 봅니다.

1. 할 일 정하기

오늘 끝내야 할 공부나 과제 목표를 명확하게 정합니다.

2. 타이머 25분 설정하기

25분 동안은 오직 정해진 공부에만 완전히 몰입합니다. (스마트폰 알림 끄기, 딴짓 금지)

3. 타이머가 울릴 때까지 집중하기

만약 중간에 다른 생각이 나면 메모지에 짧게 적어두고 곧바로 공부로 돌아옵니다.

4. 5분간 짧게 휴식하기

타이머가 울리면 하던 일을 멈추고 5분간 쉽니다.

Tip: 이 때는 스트레칭을 하거나 물을 마시는 등 뇌를 완전히 쉬게 하는 것이 좋습니다. 스마트폰을 보면 뇌가 쉬지 못하므로 추천하지 않습니다.

5. 반복 및 긴 휴식 (4회 반복 후)

이 과정을 4번 반복(총 2시간)한 후에는 15분~30분 정도의 긴 휴식을 취합니다.

* 활용을 할 때 시간 조절이 가능합니다. 꼭 25분이 아니어도 됩니다! 25분이 끝났을 때 조금 더 할 수 있을 것 같아도 일단 멈추고 쉬는 것이 장기적인 집중력 유지의 핵심입니다.

뽀모도로 공부법에 대해서 알려드렸는데요! 모두 공부에 집중해서 좋은 성적을 얻을 수 있길 바라겠습니다~