이온음료 효과

땀을 많이 흘리는 운동 등을 했을 경우, 물 또는 이온음료를 섭취할 것입니다. 

오늘은 이온음료의 효과에 대해서 알아보고자 합니다. 

이온음료의 효과가 큰 상황을 3가지로 설명하려고 합니다. 

1. 1시간 이상의 고강도 운동을 한 경우 -> 전해질 보충으로 갈증, 피로, 근육 경련의 위험을 낮춤
2. 장시간 땀을 흘린 경우 -> 전해질을 같이 보충하여 수분 균형 유지에 도움이 됨
3. 탈수가 생긴 경우(구토 혹은 설사 등으로) -> 이온음료가 도움이 될 순 있으나, 심각한 경우 경구수액이 도움이 될 수 있음

이렇게 상황별로 살펴보았습니다. 

그러나 가벼운 운동, 땀을 많이 흘리지 않은 경우, 전해질 균형이 크게 깨지지 않은 경우(일상생활) 등일 때는 

이온음료보다는 오히려 물이 더 효과적일 때도 있습니다. 

자신의 신체적 상태에 따라서 적절히 수분을 보충하는 것은 정말 중요한 것 같습니다. 

특히나 요즘과 같은 무더운 여름에는요!!

항상 건강하게 남은 하루도 보내시길 바랍니다~!