나이트 전에는 낮잠 얼마나 자시나요?

나이트 근무가 아직 익숙하지 않아서
낮에 얼마나 자야 밤까지 버틸 수 있을지 감이 잘 안 옵니다.
너무 오래 자면 오히려 머리가 멍하고
조금만 자면 새벽에 너무 피곤해질 것 같아서 어렵네요.
다들 본인에게 맞는 수면 패턴을 어떻게 찾으셨나요?