3교대 하면서 운동은 대체 언제 하시나요..?

Question

병원 다니기 시작하고 체력이 너무 떨어지는 게 느껴져서 운동을 해야겠다는 생각은 계속 하고 있어요ㅠㅠ

헬스장도 등록했는데 데이 끝나면 너무 피곤해서 바로 집에 가고 싶고 이브닝 전에는 늦잠 자다가 출근 준비하기 바쁩니다. 나이트 들어가는 날에는 괜히 운동했다가 근무할 때 더 힘들까 봐 안 가게 되고요..

결국 오프에만 운동하려고 하는데 연속 근무 끝난 오프는 하루 종일 자고 싶어서 이것도 잘 안 됩니다ㅜㅜ 돈만 내고 헬스장은 일주일에 한 번 갈까 말까예요.

그래도 오래 일하려면 체력관리를 해야 할 것 같은데 3교대 하시는 선생님들은 운동을 근무 전후 중 언제 하시나요? 거창하게 운동하지 않아도 꾸준히 할 수 있는 방법이 있을까요?

널스쀼 · Accepted Answer

안녕하세요. 간호교육 전담간호사 널스쀼입니다.

신규간호사때는 앞뒤로 오버타임도 많고, 새로 습득할게 많아 이걸로도 많이 벅차더라구요ㅠ
체력을 키워야한다고 생각하지만..이걸하면 체력을 더 쓰기때문에 근무할때 쓸 체력이 바닥나는 아이러니..
저는 근무에 따라 다르게 했던것같아요. 그리고 매일 하기보다는 주3회 이런식으로 요일을 정해놓진 않고 
내가 가능할때 주 3회 하는 걸로도 많은 도움이 되더라구요.

데이때는 너무 졸리기 때문에 5~6시까지 끝나고 한숨 푹 주무시고 밥먹고 1시간 정도 운동하시는걸 추천드려요.

이브닝때는 직전에 헬스장 가기엔 힘들것같고, 아침에 하고 오기엔 왔다갔다 시간이 너무 많이 소요되서, 
무리하지 않고 오전에 집에서 홈트해줬습니다! (땅끄부부, 엄마TV, 빅씨스, 힙으뜸). 밥먹고 10시쯤? 
그리고 할거하다가 출근하면 여유롭더라구요.

나이트때는, 첫 나이트때랑 나이트오프떄만 운동했습니다. (나이트 사이에는X). 첫 나이트는 오전에 일찍 갔다가 
할거하고 좀 자고 갔고, 나이트 오프때는 충분히 자고 저녁먹고 갔어요.

이미 헬스장 끊으셨다고 하니 헬스장 위주로 말씀드렸는데, 필라테스도 추천드려요. 저는 개인적으로 요가보다 재미있고, 
속근육도 강화되고 활력이 돌더라구요. 헬스는 100% 내의지로 해야하는데 필라테스는 돈을 냈기때문에 1회당 이게 얼만데..하고 
일단 가면 그 이후로는 수업대로 따라만 하면되니까 의지력도 덜 들구요.

3교대는 시간이 지나도 힘든것 같아요 ㅠㅠ 지금부터 무리하지 않는 선에서 조금씩 체력 키워두시는거 추천드립니다. 
저는 2오프 이상이면 20분정도 러닝하는데 이것도 넘 힐링 이더라구요. 걷기만해도 햇빛도 보고 좋구요!

아프지 마시고 잠도 푹 주무시면서 체력관리 하시길 바랄게요 :)

간호사 고민

3교대 하면서 운동은 대체 언제 하시나요..?