3교대 대비 체력관리

시험때 밤샘 한번 했다고 3~4일 여파가 있는데
3교대 시작하면 버틸 수 있을지 모르겠어요
지금부터라도 체력을 만들어둬야할 거 같은데 어떤식으로 체력관리 하세요?