음식으로 섬유질 하루 30g 정도 섭취하면 전반적인 건강이 증진된대요 이 섬유질이 콩이나 토옥물에 많이 들어있다고해요 그 외 섬유질이 풍부한 음식은 견과, 베리류, 배, 바나나, 아보카도! 메모메모