아침에 일정 있으면 불면증

데이 실습이 있거나 일찍 일어나야 하는날에는 잠을 꼭 설쳐요
새벽까지 잠에 못들고있다가 겨우 잠에 들어도 20~30분만에 깨면서 선잠잡니다
예민해서 그런거같은데 .. 다음날 너무 피곤하고 집중도안돼요
저같으신분 어떻게 하시나요ㅠㅠㅠ