국시 공부 집중 안될 때

어떻게하는 편이신가요
핸드폰 잠깐 보다 해야지 하면 20~30분이 후루룩 지나가네요ㅠㅠ
공부만 계속하기엔 너무 답답한데 어떤식으로 관리하시나요..