당 독소가 당뇨뿐아니라 뇌 노화의 주범이ㄹㅐ요 ㅠㅠ 당독소 거의 만병의 뿌리 아니냐는... 단맛 끊기 루틴 오늘부터 간다,... 아침: 단백질(계란·요거트) + 물 300ml 점심: 밥 → 단백질 → 채소 순 오후: 달달구리 땡기면 무가당 아이스티 or 얼음물 저녁: 튀김·바삭한 고기 대신 찜/국물/덜 구운 고기 밤: 단 게 땡기면 껌 or 치즈 한 조각으로 전환