수면의 종류와 단계별 작용

수면은 크게 NREM 수면과 REM 수면으로 나뉩니다! NREM 수면은 1~3단계로 구분되며, 1단계는 얕은 수면으로 쉽게 깨어나고, 2단계는 심박수와 체온이 낮아지며 깊은 수면에 들어갈 준비를 하게 됩니다. 3단계는 깊은 수면으로 신체 회복과 조직 재생이 활발하게 이루어집니다! 또한 전체 수면의 약80%를 맡고 있습니다!

반면, REM 수면은 수면 전체의 약 20% 를 맡고 있으며, 뇌 활동이 활발하고 꿈을 많이 꾸고 기억과 학습에 중요한 역할을 하게 됩니다.

수면에는 연령, 신체활동, 스트레스, 카페인, 환경, 질병 등의 다양한 요인이 영향을 미친다고 합니다! 

 26.11.03일자 글인데 게시판 수정했습니다

(대학생 이야기방---> 서포터즈 일상 게시글)