할일을 미루고 있을때 시작하는 방법?

지금 하루종일 할 일을 계속 미루고 조금만 더 핸드폰 하다가 해야지~ 하고 있는데 단호하게 일을 시작할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요ㅜㅠ 당장 자음주가 시험인데 아무것도 안하고 이러고 있는게 너무 한심한것 같아요