운동후근육통이심할수록 운동을 잘한걸까요?

운동을 처음 시작하거나 평소보다 강하게 운동하면 다음 날 근육통이 생기는 경우가 많잖아요! 그래서 저는 예전에는 근육통이 심하게 올수록 “운동을 제대로 했구나!”라고 생각했는데, 꼭 그런 건 아니더라고요👀

운동 후 1~3일 정도 지나면서 나타나는 근육통은 **지연성 근육통(DOMS)**이라고 하는데, 평소 하지 않던 운동이나 익숙하지 않은 동작을 했을 때 나타날 수 있어요.

그렇다고 근육통이 없으면 운동 효과가 없는 것도 아니에요! 운동 효과를 근육통의 정도만으로 판단할 수는 없다고 합니다.

오히려 근육통이 너무 심한 상태에서 무리해서 같은 부위를 계속 운동하면 회복을 방해할 수 있기 때문에 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요.

✅ 운동 후에는

● 가벼운 움직임으로 몸을 풀어주기

● 충분한 수분과 영양 섭취하기

● 충분히 휴식하기

● 통증이 심하면 무리해서 운동하지 않기

특히 갑자기 운동량이나 강도를 크게 늘리지 않고 조금씩 적응해가는 것이 중요하다고 해요!

저도 요즘 운동을 시작하면서 근육통이 생기면 괜히 뿌듯했는데ㅋㅋㅋ 이제는 무조건 근육통이 심해야 좋은 운동이라고 생각하면 안 되겠더라고요🥹

다들 운동 후 근육통이 생겼을 때 어떻게 관리하시나요?
본인만의 회복 꿀팁이 있다면 공유해주세요! 🫶🏻