냉찜질과 온찜질

몸이 아프거나 붓고 뻐근할 때 냉찜질을 해야 할지, 온찜질을 해야 할지 헷갈릴 때가 많은데요. 둘 다 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 사용하는 상황은 조금 다릅니다.

냉찜질은 다친 직후처럼 붓기나 열감이 있을 때 주로 사용해요. 차가운 자극이 혈관을 수축시켜 부종과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 중 발목을 삐었거나 어딘가에 부딪혀 붓기 시작했을 때 냉찜질을 떠올리면 쉬워요.

반대로 온찜질은 근육이 뭉치거나 뻣뻣할 때 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 자극이 혈액순환을 돕고 긴장된 근육을 이완시켜 뻐근함을 줄여줄 수 있습니다. 목이나 어깨가 뭉쳤을 때 온찜질을 사용하는 경우가 대표적이에요.

찜질할 때는 피부에 바로 대기보다는 수건 등으로 한 번 감싸서 사용하는 것이 좋고, 너무 오랫동안 계속하는 것은 피해주세요.

요약하자면 갑자기 다쳐 붓고 열이 난다면 냉찜질, 오래된 뻐근함이나 근육 뭉침에는 온찜질이라고 생각하면 편합니다! 다만 통증이나 부기가 심하거나 오래 지속된다면 찜질만 하기보다는 진료를 받아보는 것이 좋아요 :)