다들 고혈압에 대해서 잘 알고 계신가요?

1. 진단 기준 (수축기 / 이완기 mmHg)

정상: 120 미만 and 80 미만

고혈압 전단계: 120~129 and 80 미만

1기 고혈압: 130~139 or 80~89

2기 고혈압: 140 이상 or 90 이상

2. 분류 및 원인

본태성(일차성, 90~95%): 원인 불명 (유전, 노화, 짠 음식, 비만, 스트레스 등 복합 요인)

이차성(5~10%): 특정 질환(신장 질환, 부신 질환 등)이 원인이며, 기저 질환 치료 시 호전

3. 주요 합병증 (표적 장기 손상)

뇌: 뇌경색, 뇌출혈

심장: 심부전, 협심증, 심근경색, 좌심실 비대

신장: 만성 신부전, 단백뇨

눈: 망막병증 (시력 저하)

4. 핵심 생활 관리 교육

식이: 저염식(소금 6g 이하), DASH 식단(채소·과일·통곡물 섭취)

운동 & 체중: 표준 체중 유지, 주 5회 이상 유산소 운동(하루 30분)

생활 습관: 금연, 절주, 약 복용 환자는 누웠다 일어날 때 천천히 일어나는 기립성 저혈압 예방 교육

고혈압은 이렇게 서서히 합병증이 오는 질환이라고 합니다. 나이먹고 후회하지 말고 지금부터 올바른 생활습관 만들어보시는거 어떠신가요? 다들 운동은 주기적으로 잘 하고 계신가요?