신규 되고 나서 체력 관리 따로 하시는 분

하루 지나고 나면 피로가 쌓이는 게 느껴지네요.
그래서 따로 운동이나 관리가 필요한지 고민됩니다.
어떤 방법이 괜찮은지 알고 싶습니다.