신규인데 체력 관리 어떻게 하세요

근무 끝나면 몸이 너무 지쳐서
다음 날 출근이 부담될 정도예요
운동도 해야 할 것 같은데
시간도 없고 여유도 없네요
다들 어떻게 관리하고 계세요