상근있다가 3교대 다시 도전하려고하는데 밤낮 바뀔때 체력관리 어떻게 하시나요? 운동은 하고있습니당
댓글4
익명4
저도 아직 학생이라 상근에서 3교대로 바뀌면 생활 패턴도 완전히 달라지고 정말 힘드실 것 같아요ㅜㅜ 지금 하고 계신 운동 열심히 하시면서 건강하게 근무하셨으면 좋겠습니다!
익명3
아직 실습도 안나간 병아리 학생인데 댓글보고 배우고 갑니다. 운동도 시작해야겠네요.
익명2
상근직의 규칙적인 생활에 익숙해져 있다가 3교대 다시 돌아가면 몸이 받아들이는 피로도가 장난 아니죠 😭 저 같은 경우는 나이트 끝나고 퇴근한 직후 수면 관리에 신경을 제일 많이 썼어요! 퇴근 후 집에 오자마자 휴대폰 안 보고 바로 암막 커튼 치고 4~5시간 바짝 잔 뒤, 오후에 일어났다가 밤에 다시 정시 수면 취하는 방식으로 밤낮을 맞췄습니다 ㅠㅠ 주간 근무로 바뀔 때는 멜라토닌이나 마그네슘 도움 받는 것도 꿀팁이에요! 체력 관리 잘 하셔서 무사 적응하시길 응원합니다 🔥
익명1
상근직으로 일정하게 생활하시다가 3교대로 다시 전환하시면 초기 생체리듬 적응에 체력적으로 부담이 꽤 크실 것 같아요! 그래도 이미 운동을 꾸준히 하고 계신다니 정말 대단하시고 큰 도움이 될 거예요.