hynee
알바, 실습 또는 간호사로 일을 하다보면 오래 서있는 일이 많아서 다리가 자주 부은 경험 다들 있으시죠? 다리가 부으면 아프고 잘 못 걸어다녀서 많이 힘든데 이럴 때 집에 와서 어떤 식으로 관리를 하면 붓기가 덜 생기는지에 대해 알려드리겠습니다!
- 먼저 집에 돌아온 뒤 베개나 쿠션 위에 다리를 올려 심장보다 높게 두고 15~20분 정도 휴식하는 것이 좋습니다. 발목을 천천히 돌리거나 발끝을 몸쪽으로 당겼다 펴는 동작도 혈액순환에 도움이 됩니다.
- 실습 중이거나 알바를 하는 동안 한 자세로 너무 오래 서 있지 말고, 가능할 때마다 발뒤꿈치를 들었다 내리거나 잠깐씩 걸어주는 것이 좋습니다. 또한 발을 조이는 신발이나 양말은 피하고, 쿠션감이 있는 편안한 실습화를 착용하는 것이 도움이 됩니다.
- 짠 음식은 붓기를 심하게 할 수 있으므로 실습 후에는 국물이나 자극적인 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 다리가 자주 붓는 경우에는 본인에게 맞는 압박스타킹을 활용할 수도 있습니다.
힘든 실습이나 일을 잘 이어가기 위해서는 환자뿐만 아니라 내 몸도 꾸준히 관리하는 것이 중요하다고 생각해요!
다들 아프지 말고 잘 견뎌서 이겨내봐요...!🥲
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