불면증에 도움되는 꿀팁 있을까요?

저 같은 경우는, 아침에 일찍 일어나서 하루 종일 낮잠 자지 말고 바쁘게 돌아다니고 운동하고 나면, 바로 뻗어서 꿀 잠 잘 수 있었어요~ 멜라토닌 같은 수면에 도움 되는 영양제도 있다고 하던데..... 저는 그냥 따듯한 우유 한잔도 푹 자는데 도움이 되었습니다~  자기 전에 컬투쇼 보고 깔깔 한번 웃고 오늘 하루 걱정거리 덜어내면서 잠 들어보세요^^ 화이팅!!  

안녕하세요 저도 요새 같은 고민으로 힘든 시간을 보내고 있는데요ㅠㅠㅠ 먼저 댓글 남겨주신 분의 말 완전 공감해요 저도 차라리 힘들어도 땀 쫙뺄 정도로 운동하거나 요즘은 더워서 동네 수영하러 자주 나가는데 역시 몸이 좀 피곤해야 스르르 자더라구요.. 아니면 저는 아무생각 안할라고 노래들으며 명상하는 것 같아요. 젤 좋았던게 일기도 한번 써보세요! 제 감정을 어디에 털어놓기 좀 어려울때 스스로에게 해주고싶은 말이라던지 생각정리가 필요할때 저는 세미일기?느낌으로 끄적여보는데 오늘 하루의 한줄평이라도 써놓고 자면 좀 편하더라구요. 취뽀하시구 언능 마음이 편안해지면 좋겠어요 ㅠㅠ 화이팅!!

전 잠이 안와서 힘들었던 시기에 저녁먹구 운동가서 힘을 쫙빼고오니까 힘들어서 잠 잘오더라구요 
항상화이팅 하세요