실습 때 머리망

머리망을 하면 깔끔하긴 한데
자꾸 흘러내려서 불편합니다.
핀을 많이 꽂으면 두피가 아프고요.
실습 때 머리 고정 다들 어떻게 하세요?
깔끔하면서 편한 방법 궁금합니다.