연어 vs 닭가슴살 단백질 승자는?

연어와 닭가슴살 둘 다 풍부한 단백질원으로 손꼽히는데요.

100g당 총 단백질량은 닭가슴살이 더 많지만 (닭가슴살=31g, 연어=22g)

여러 영양적인 측면에서는 서로 차이점이 있어 선택 기준이 다르다고 하네요

연어> 오메가3가 풍부해 심혈관, 뇌 기능의 건강 도움, 비타민D, 비타민12 풍부

닭가슴살> 체지방 감소, 근육강화, 에너지 대사 비타민B3, B6 풍부