순공 시간 어떻게 되세요

공부한다고 오래 앉아있기는 하는데 실제로 집중하는 시간은 훨씬 짧은거같아요
중간중간 폰 보고 멍때리는 시간까지 합치면 공부량을 어떻게 봐야할지 모르겠습니다ㅋㅠ
무작정 오래 앉아있는것보다 집중한 시간을 보는게 맞겠죠?
다들 하루에 실제 공부시간 어느정도 나오세요?