카페인 줄여보신분 계신가요

저도 커피만 마시면 몸에서 조금 이상증상이 나타나더라구요 그래서 녹차를 마셔요

하루에 마시는 양을 조금씩 줄이면서 디카페인으로 바꿔보는 게 좋을 것 같아요. 특히 늦은 시간에는 커피 대신 물이나 카페인이 없는 음료를 마시는 식으로 습관부터 바꿔보면 도움이 될 거라고 생각합니다!

전 카페인이 원래도 몸에 잘 안받아서 에너지 드링크 음료나 시거나 화한 젤리나 사탕으로 졸음을 깻던 거 같아요!

카페인 끊기 초반에는 두통이나 무기력증 같은 금단증상이 올 수 있어서 갑자기 싹 끊는 것보다 단계적으로 줄이시는 걸 추천합니다!! 하루 3잔 마시던 걸 2잔, 1잔으로 줄이거나 오후 잔부터는 디카페인 아메리카노/콜드브루로 바꿔보세요! 또 아이스 아메리카노 대신 시원한 콤부차, 보리차, 루이보스티, 헛개차 같은 카페인 없는 음료를 텀블러에 담아 자주 마시면 입 심심함도 달래지고 신장 부담도 확 줄어듭니다 👍 밤에 잠도 훨씬 잘 오고 가슴 두근거림도 금방 사라질 테니 천천히 시도해 보세요!!

디카페인 먹으면 좀 괜찮더라구요 저는 개인적으로 구론산 먹으면 심장 두근거림 덜하더라구요! 시험기간에 꼭 구론산 먼저 원샷 때리고 밤 새는 편이에요

저는 시험 기간에 매일 아메리카노와 에너지 드링크를 달고 살았습니다..! 갑자기 확 끊으니 아침에 일어나지를 못 하더라구요 ㅠ 한 잔씩 줄이는 게 중요한 것 같고 물을 많이 마시거나 커피 말고 일반 음료수를 드셔보세요!

하루 섭취량을 단계적으로 줄이시고 차 종류나 디카페인 음료로 대체해 보세요