발 붓기 빼는 효과적인 방법

다리 높게 들어서 벽에 지탱하고 있는 편이에요! 이렇게 20분정도 있으면 혈액순환 되는 느낌이 나더라고요

괄사나 폼롤러 추천드려요! 저는 아직 실습 나가보지 못했는데 알바때문에 오래 서있을 때가 많아서 괄사나 폼롤러 하면 좀 낫더라고요!

베게위에 다리 올려 놓는 거 추천드려요!! 엘자다리는 골반 관절에 무리가 갈 수가 맀다고 하더라구요

저도 생각보다 오래 서 있는 경우가 많은데, 정말 도움이 될 것 같아요!! 사실 그냥 누워있는 것 말고는 아무것도 하지 않거든요 ㅎㅎ

오! 휴족시간 발바닥에 붙이시고 자면 효과 좋았어요! 좀 심하다 싶으면 종아리에 파스도 같이 붙이시면 효과 더 좋아용

발 마사지볼 밟고 있는 것도 괜찮아요! 아니면 압박스타킹 착용하거나 발마사지 해주는 것도 도움이 되더라구요 :) 저는 하루 일정이 끝나면 꼭 매트 위에서 폼롤러로 다리를 풀어주고 있어요!

우선 휴족시간 붙이고 발쪽에 배게같은걸로 발을 높게 위치해보고 자는 것 추천드려요!!