수면 패턴 지키는 방법 알려주세요!

저도 방학만 되면 수면패턴이 바로 무너지더라고요저는 일단 알람을 무조건 같은 시간에 맞춰놓고, 낮잠은 최대한 안 자려고 합니다! 처음 며칠만 버티면 조금씩 돌아오는 것 같아요.ㅎㅎ

일찍 자고 일찍 일어나는게 하나의 방법이 된다고 생각해요! 아침에 늦게 일어나면 밤에 잠이 안오는 경우가 많다고 생각해요. 그래서 기상시간을 정해두어서 잠을 자는 시간을 맞춰보는 것도 괜찮다고 생각해요!

역시 일찍 일어날려면 일찍 자는 것밖에 없더라구요...ㅎㅎ 그게 힘들지만 습관화해서 수면패턴에 초점을 두어 생활하다보면 언젠간 도착해있을거에요

정해진 시간에 일찍 일어나려는 것도 중요하지만 그만큼 일찍 자는 것도 정말 중요한 것 같아요.
자꾸 핸드폰 보고 뭐 하고 하다 보면 새벽 늦게 자게 되더라구요..그래서 저는 딴 짓 안하고 12시 전에는 자려고 노력 중 입니다!
확실히 일찍 자니까 자동으로 이른 시간에 눈이 떠지더라구요! 

일찍 자고 일찍 일어나서 해야할 일들을 계획해두면 그래도 수면패턴을 잘 지킬 수 있게 되는거 같아요

일찍 자고, 알람듣고 제시간에 일어나는게 중요한 것 같아요. 새벽에 잠들면 다음날 일어나는 것도 힘들고 하루가 너무 피곤해서 무조건 일찍 자려고 노력합니다!

저는 일어나서 sns나 이것저것 폰을 보면 잠 좀 깨는 것 같아요!

저도 일찍 누워서 억지로라도 잠을 잘려고 하는 것 같아요! 그렇게 안 하면 아무래도 일찍 잠들기 힘들더라구요ㅠㅠ

일단 일찍 침대에 눕기요! 그리고 휴대폰은 보지 않기.. 알람 맞추고 빨리 일어나려고 노력하다보면 점점 맞춰져 가는 거 같아요 잠이 안 올 때도 있는데 그럼 산책하거나 가벼운 홈트 하고 씻고 누우면 잠이 좀 잘 왔던 거 같아요

저는 이 시간에는 반드시 일어난다라기 보다는 늦게 자고 늦게 일어나다보면 오전에 해야할 일들이 누락된다는 것을 느끼면서 조금씩 변화하려고 노력한 것 같아요!! 아직 방학이니까 이 여유를 즐기면서 조금씩 바뀌는 것이 좋을 것 같아요!!!

하루 밤 꼴딱 새고 체력을 끝까지 소모하고 잡니다. 그리고 아침에 알람을 맞추고 일어납니다. 그 후부터는 강제로 누워있고 일어나고 체력 빼고를 반복하면 맞춰지게 됩니다.

저는 정말 아침 8시엔 무조건 일어나려고 노력하는데, 보통 알람을 5분 단위로 해서 7시 30분부터 맞춰놓습니다..ㅎㅎ