체력 관리 어떻게 해요 진짜로

말 기간만 되면 체력이 먼저 바닥나는 느낌이에요. 잠을 줄이면 집중이 안 되고, 잠을 자면 공부 시간이 부족하고. 밥도 대충 먹게 되고 운동은 당연히 못 하고. 이 악순환을 어떻게 끊어야 할지 모르겠어요. 실습이랑 시험이 겹치는 학기에 체력 유지한 분들 뭔가 루틴 있으세요?