수면

안녕하세요. 이제 여러분이 잠들기 시작하는 밤이라 간호 관련 정보로 nrem수면과 rem수면에 대해 알려드리고자 합니다. 자기 전에 심심하시면 이 글 한번 읽어보시고 여러분 좋은 밤 되십시요

굿나잇~⭐️

NREM수면과 REM수면

1) NREM수면:

.보통 90분 수면주기 동안 4단계에 걸쳐 진행, 총 수면의 75-80는 NREM수면에 해당

.편안하고 깊은 수면이며 생리적 기능 저하, 활력징후를 포함한 모든 신진대사와 근육활동이 느려지고 타액분비도 감소

1, 2단계: 가벼운 수면-> 대상자가 쉽게 깰 수 있다

3, 4단계: 깊은 수면(=느린수면)-> 이 단계에서는 깨어나기가 어렵다

4단계: 델타 수면이라 불린는 깊은 수면 단계, 깨어 있을 때에 비해 심박동수와 호흡수가 20-30%감소, 

4단계 수면 동안 신체는 상피세포나 뇌세포 같은 분화된 세포의 재생과 회복을 위해 성장호르몬 분비

2) REM수면:

.약 90분 주기로 돌아오고 5-30분 정도 지속

.REM수면 동안 위액 분비 증가, 불규칙적인 심박동 및 호흡, 빠른 안구운동과 함께 뇌 대사가 20%정도 항진-> 역설 수면, REM수면에서 나타나는 꿈은 선명하고 정교하며 학습과 장기간의 기억, 정서적 치유를 돕는다