아침에 일찍 미라클 모닝하는 법

알람 맞춰서 눈을 뜨긴하는데 

일어나서 한 30분 동안은 정신을 못 차리겠어요;;

미라클 모닝하는 꿀팁 좀 주세요... (잠 깨는 법..??🤔)